घरच्या घरी फिटनेस: नवशिक्यांसाठी सोपी सुरुवात

व्यस्त वेळापत्रकामुळे अनेकांना जिममध्ये जाणे शक्य होत नाही. पण थोड्या शिस्तीने घरच्या घरीही तंदुरुस्त राहता येते.

1. वॉर्मअप विसरू नका — कोणताही व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी ५ मिनिटे हलकी हालचाल करा.

2. बॉडीवेट व्यायाम — पुशअप्स, स्क्वॅट्स आणि प्लँक यासाठी कोणत्याही उपकरणांची गरज नसते.

हे देखील वाचा

बारामती लॉयर्स मॅरेथॉनमध्ये ५०० हून अधिक वकिलांचा सहभागक्रीडा · 26 Oct 2026लोकशाहीच्या रक्षणासाठी पुण्यात मोर्चामहाराष्ट्र · 31 Oct 2026सिंहगड भागात राष्ट्र सेविका समितीचे सघोष पथसंचलनसांस्कृतिक · 27 Oct 2026

3. नियमितता महत्त्वाची — आठवड्यातून ३-४ वेळा सातत्याने व्यायाम केल्यास चांगले परिणाम दिसतात.

4. पुरेसे पाणी आणि झोप — व्यायामाइतकेच पुरेसे पाणी पिणे आणि विश्रांती घेणे गरजेचे आहे.

कोणताही नवीन व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी शारीरिक तक्रार असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला जरूर घ्या.